Hatha joga je klasična vrsta joge, danes že dokaj znana vrsta telesne vadbe, čeprav vključuje mnogo več kot zgolj fizični aspekt. Tisto, kar si na Zahodu običajno predstavljamo pod izrazom joga, je pravzaprav hatha joga.

Obstaja več različnih stilov hatha joge. Čeprav se razlikujejo, vse vrste joge temeljijo na izvajanju telesnih položajev (asan), zavestnem dihanju in usmerjanju energije (pranajame), sproščanju ter tehnikah umirjanja uma (mantre, meditacija, bande).

Kaj pomeni hatha?
Izraz hatha v hindujskem jeziku »ha« pomeni sonce – moški princip, in »tha« luno – ženski princip. Lahko ji rečemo tudi joga dvojnosti, saj vključuje uravnovešanje dveh nasprotnih polov. Hatha predstavlja nasprotujoče si energije: vroče in hladno (ogenj in voda), moško in žensko, pozitivno in negativno, aktivno in pasivno.
Kako je vadba sestavljena?

Hatha joga je sestavljena iz 5 komponent, ki jih vpletamo v vsako vadbo joge:

Jame in nijame so načela, ki spodbujajo etičnost v ravnanju do okolja, v katerem delujemo (nenasilje, resnicoljubnost, nekraja, zmernost, nekopičenje) ter načela ravnanja s seboj (čistost, zadovoljstvo sprejemanje sebe, samodisciplina, razmišljanje o sebi, zaupanje v višjo silo). Lahko bi jim rekli tudi 10 jogijskih zapovedi;

Telesni položaji ali asane

Dihalne tehnike ali pranajame, s katerimi nadziramo pretok prane (vitalne življenjske energije) po telesu s pomočjo diha;

Druge energijske tehnike:

Položaji rok ali mudre, s katerimi prebujamo zavest, razvijamo zavedanje pretoka prane in jo usmerjamo v energijske centre ali čakre;

Mantre so besede ali fraze v starodavnem jeziku sanskrt. So energija v obliki zvoka, ki nam pomagajo pri koncentraciji in imajo transformacijsko moč;

Energijske zapore ali bandhe. Z zaporo energijo akumuliramo in tako zbrano energijo z odpiranjem band usmerjamo po telesu.

Za koga je primerna?

Vadba je primerna za popolne začetnike in tudi za vse ki jogo prakticirate krajši čas in bi želeli utrditi osnove.

 

 

Urnik vadbe

TOREK

8:30-10:00

PETEK

8:30-10:00

 

Kako se pripravimo?

Navodila za joga vadbo

POGLEJ