PILATES
Pilates je edinstven sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev, gibljivost in vaje, kjer nam obremenitev predstavlja teža telesa, dolge ročice in sila gravitacije. Bistvo vadbe je torej v krepitvi mišic trupa (t.i. power housa), ohranitvi stabilnosti telesa medtem ko izvajamo različne vaje, mobilizaciji hrbtenice ter izboljšanju amplitude gibanja. Z gibanjem rok in nog povečujemo intenzivnost in zahtevnost.
Pilates štejemo med BODY & MIND (Telo in duša) tehnike.
Pilates je v osnovi vadba za oblikovanje telesa, zato je potrebno v primeru, če želimo vzdrževati vzdržljivost oz. izgubiti odvečno maščobo, vključiti tudi trening srčno-žilnega in dihalnega sistema.
Kako je vadba sestavljena?
V okviru naše vadbe izvajamo t.i. PILATES MAT, saj se vadba izvaja na blazinah oziroma na tleh.
Med vadbo vključujemo tudi rekvizite, kot so mala in velika žoga, pilates obroči, valjčki, elastični trakovi…
Vadba poteka ob mirni glasbi in traja 60 minut. Vaje izvajamo bosi oz. v nogavicah.
Ura pilatesa se začne z dihalnimi vajami, sledijo ogrevalne – prepilates vaje. V glavnem delu izvajamo serijo bolj intenzivnih pilates vaj. Vadbo zaključimo s sprostitvijo.
Za koga je primerna?
– ljudi vseh starosti
– za popolne začetnike
– skupinsko vadbo zdravih ljudi
– za dodatni trening zavednih športnnikov
– za individualno obravnavo ljudi z zdravstvenimi težavami
Kaj vam doprinese redna vadba pilatesa?
– Skozi življenje boste hodili pokončno
– Zavedali se boste nepravilne telesne drže in se jo naučili popraviti
– Naučili se boste ozavestiti dih
– Zadihali boste s celim telesom
– Odpravili boste stres in bolečine v ledvenem delu
“Po 10 vadbah začutimo spremembe, po 20 vadbah te spremembe vidimo, po 40 vadbah pa dobimo novo telo …”